Tibeťané jsou příjemné, přirozené a praxí ověřené cviky, které posílí, protáhnou, rozhýbou, co je na těle třeba, zároveň rozrzproudí toky vitálních energií a vyrovnávají i naši mysl, zlepšují koncentraci, paměť, inspiraci…. celý květen budeme cvičit nejlépe vždy ráno, asi 15 minut po probuzení všechny Tibe’tany, začneme první týden na počtu 7, další týden přidáme na počet 14, třetí týden již 21 a tak až do konce května…. a pokud si po skončení cvičení ještě přidáte polohlasné opakování mantry Óm mani padme hům… účinek ještě zesílíte… a můžeme zároveň pěkně sledovat, co se bude dít s námi na úrovni fyzické, psychické, jak se budeme cítit….začit den tímto cvičením je příjemné, prospěšné, radostné… přidejte se! ÓM!

Připomenu jednotlivé cviky, pořadí je dobré zachovat, ale není to dogma:

1.

Zvolna upažíme obě ruce, nepropínáme lokty,   a otáčíme se kolem vlastní osy ….končíme výdechem ústy

2.

klekneme si na zem, dlaně opřeme o hyždě, pomalu se rovní zakláníme, tělo je stále v ose, v nádechu, při výdechu se vrátíme do výchozí polohy

3.

položíme se na záda, ruce podél těla, s výdechem zvedáme nohy ze země do kolma, bradu při tom zvedáme k prsní kosti, s s nádechem se vracíme nohy i hlavu na zem

4.

sed, nohy natáhnout na zem před sebe, ruakama se opřeme o zem vedle kyčlí a s nádechem zvedáme pánev až polohy stolečku,  hlava je v prodloužení, s výdehcem se vracíme do výchozí polohy a bradu směřujeme k prsní kosti

5.

leh na břiše,  rukama se opřeme o zem pod rameny  nedechneme,s výdechem se zvedáme do „stanu“, chodidla tačíme přitom do země, v bezdeší se vracíme do výchozí polohy

6. Tibeťan nebo také padání

stoj, ruce sepneme dlaněmi, dotkneme se “ oblohy“, potom čela, prsní kosti, s výdechem leháme na břicho, čelo opřeme o zem, ruce opřeme lokty o zem a sepnuté dlaně míří k obloze… potom se opřeme o ruce a přes klek se zvedneme do stoje….

Tento cvik symbolizuje neustálý koloběh života, neustálé změny, narození a smrt, začátek a konec, také nás spojuje se zemí a tím nám dodává stabilitu…

Příjemné cvičení! ÓM!

Polníček, někdy také nazývaný kozlíček je druhem listového salátu, který lehce vypěstujeme sami na záhonku, stačí koupit semínka a zasít…. dorůstá celé léto až do podzima, než začne mrznout… když na podzim nějaké rostlinky necháte na záhonku, brazí vám na jaře a budete mít hned na začátku jara vlastní vynikající čerstvý salát.  Konzumují se listy, které mají lehce oříškovou a velmi jemnou a delikátní chuť. Obsahuje velké množství vitamínu C a A, dále také železo, hořčík, draslík, betakaroten a kyselinu listovou.

Polníček je velmi křehký a nejlépe je ho spotřebovat hned po tom, co ho sklidíte ze záhonu, pokud ho koupíte v krámě, pozorně sledujte, zda je opravdu čerstvý, zda listy již neohnívají….

Použijete ho do salátů, nebo ho můžete mlsat samotný, je vynikající a osvěží….

Listy polníčku mají srdcovitý tvar, spolu s jeho zelenou barvou tak podporují naši čtvrtou srdeční čakru.

Tuřín je stará plodina, kterou používali již staré středomořské kultury, obsahuje vitamín C, vápník, má velký obsah vody a proto je lehká, dietní….

Má veliké uplatnění v kuchyni:

syrový do salátu, zapečený, do placiček,…. recepty naleznete v rubrice Recepty….

.dnešní poslední zimní den nechme Zimu odejít a udělat prostor Jaru: otevřeme co nejvíce oken v bytě tak, aby vzduch opravdu proudil a mohl se celý „vyměnit“…. především otevřeme ta okna, do kterých svítí Slunce… můžeme to samozřejmě udělat i v kanceláři, v prostoru kde pracujeme…. a pokud to nestihneme v poslední zimní den, tak to můžeme dělat celé jaro…. Aloha!!!

Před příchodem jara můžeme dodat otganizmu energii jara, čerstvé klíčky nám poskytnou báječné osvěžení a povzbuzení , ale mají i výbornou chuť. Můžeme je přidat do salátů, posypat jimi polévky, hlavní jídla, přidat do pomazánek i possypat jimi třeba žitný chléb namazaný šlehanou bryndzou…

Klíčky připravíme jendoduše, jen si uvědomit, že potřebují trochu času k naklíčení, některé až 3 dny…

Klíčky jsou dobře stravitelní a obsahujíi a velké množství využitelných enzymů, nejlepší je konzumovat  je po naklíčení v syrovém stavu (s výjimkou fazolí kromě munga a adzuki, které naopak klíčí výborně a jsou v syrovém stavu velmi výživné). Semínka je možné klíčit  přímo v  ve sklenicích na klíčení, které dostanete v obchodech se zdravou výživou, nebo třeba v drogerii DM nebo je  nasypte do větší misky s rozprostřenou vatou a několikrát denně je kropte vodou tak, aby vata i semínka byly neustále ve vlhku. KLíčit necháváme v pokojové teplotě.

Více informací na:  http://www.nasytsvoudusi.cz/2014/03/namaceni-kliceni-suseni-jak-probudit.html#ixzz3U9V9PNjF

Klíčit můžem dát: lněné semínko, hořčičné, dýňové, …obilí i luštěniny, nejlepší jsou fazolky mungo a adzuki…..když dáváme klíčit obilí a luštěniny, můžeme je i pokapat citronovou š’távou či jablečným octem…

Podle Čínské tradice, která používá pohyb Měsíce k určení začátku roku, začal 19.2.2015 rok Ovce či Kozy.

Po dynamickém a trochu splašeném roku Koně nastává rok ovce, kozy, nebo muflona, kamzíka, antilopy… symbolem těchto těchto rohatýchh zvířat teplá vlahost a dobrotivost.

Ovce, koza… má jinovou energii, je symbolem míru, harmonického soužití a klidu.

Ovce je symbolem umění, mírového způsobu řešení složitých situací, kompromisů v jednání.

Síly dobra, míru budou zesilovat, bude se probouzet zájem nalézat harmonické uspořádání společnsoti, řešit problémy, které jsou v současném světě.

Rovnováha mezinárodní ekonomiky a společenská  harmonie bude závislá na tom, jestli bude ve světě mír. Volání po válce nebude bráno na lehkou váhu. Přestože budou zbraně řinčet na obou stranách, bude to uklidňující melancholie roku Ovce, která se rozšíří nad národy, vášně se zklidní a moudrost převládne.

Je velká šance, že i mezi členy rodin a ekonomickými rivaly energie roku ovce podpoří zdravý rozum. Mnozí z nich se podívají do svého srdce a duše a uvědomí si, že cesta k harmonii a ekonomické síle je mírná, na základě domluvy a dohody, ne boje a sporů.

Energi roku Ovce bude postupně vyzařovat svou energii vůči všemu a všem. Nejvíce turbulentní dny budou v období od jarní rovnodennosti 21. března do 20. dubna a  ode dne zimního slunovratu 21. prosince do 20. ledna 2016. V těchto obdobích je třeba obracet se do svého Srdce a posilovat víru a naději.

Rok Ovce je příznivý pro používání mentálních schopností před hrubou silou. Ti, kteří chtějí být agresivní budou oslabeni vlastní hrubou silou …..

Jáhly se v jídelníčku v oblasti Čech objevují již od dávných dob. Jsou to žluté kuličky, které se vyloupávají z prosa a do Evropy se dostaly již na počátku našeho letopočtu. Jsou bezlepkové, lehce stravitelné, pročišťují a dostatečně zasytí.

Mají vysokou výživovou hodnotu – obsahují minerální látky (draslík, hořčík, fosfor, měď, železo, zinek), vlákninu a vitamíny skupiny B. Vysoký obsah fosforu pomáhá v prevenci a léčbě depresí a únavy. Jáhly jsou jedinou zásaditou obilovinou a proto jsou vhodné při žaludečních obtížích. Jáhly neobsahují lepek a jsou tedy vhodné pro bezlepkovou dietu. Východní medicína je využívá při léčbě sleziny a slinivky břišní a proto jsou vynikající potravinou pro diabetiky.

Jak na jáhly:

Před přípravou musíme jáhly několikrát spařit, aby se zbavily hořké chuti. Také je lze namáčet jako luštěniny. Užíváme je vařené ve vodě či v mléce. Přidávají se hlavně do zeleninových, luštěninových, moučných, masových a rybích pokrmů. Chutnají také v polévce, palačinkách i v karbanátcích. Přílohou může být jáhlová kaše na slaný způsob nebo s rozinkami. Naše prababičky připravovaly jáhlové knedlíky, škubánky, pomazánky, nákypy a sladký i zeleninový  jáhelník.

Naše spokojenost se odvíjí od našich postojů k tomu, co prožíváme… vždy máme svobodnou volbu, jaké zaujmeme postoje k tomu, co se nám děje…

malý příběh: muž miluje šťávu z kysaného zelí…. připravoval segedin, tak zelí vymačkal a šťávu do dal skleničky samozřejmě bez víčka…..že si ji během dne vypije….

Druhý den ráno jsem otevřela ledničku, sáhla pro jogurt a najednou cítím, že mám mokré nohavice, i ponožky, zostřím zrak a vidím, že do lednice a také z lednice se vylila šťáva ze zelí…. a pěkně „voněla“….v první chvíli emoce zlosti, vzteku… stačil jeden výdech a začala jsem se smát, vlastně ne smát se, ale řehtat se na celé kolo….. nádherná situace… zase možnost praktikovat bdělost, učit se nakládat s emocemi, měnit postoje….. tak jsem se smála a smála a utírala tu šťávu od zelí….

Měla jsem volbu, jaký postoj k té situaci zaujmu, mohla jsem se nechat strhnout zlostí, vztekem… na muže, na zelí, na sebe… a co by mi to přineslo… jen ztrátu energie skrze negativní pocity, zkazilo by mi to náladu možná na celý den, mohlo dojít i ke konfliktu s mužem, k výčitkám….. nebo praktikovat bdělost a díky tomu změnit postoj, celou situaci zlehčit, zasmát se tomu, tím naopak energii získat, zůstat dobře naladěna a ještě jednou se tomu zasmát, když jsem to odpoledne líčila muži… a smál se i on….opravdu jde o postoje….

Jeden můj známý, který také absovoval již několik seminářů a kurzíků osobního rozvoje, které jsem pořádala…., mi nedávno volal.

Když jsem zvedla telefon, uslyšela jsem vzrušený hlas, rychle pozdravil a začal vyprávět co se mu právě stalo.

„Tak mám skutečný důkaz toho, jak naše myšlenky vytvářejí naši realitu. Když jsi nám to  na semináři říkala a vysvětlovala, dokonce i na příkladech, tak jsem měl pořád velké pochybnosti…. ale dnes ti musím říci, že máš pravdu, dnes se mi to potvrdilo!…“

A pokračoval: “ možná si vzpomínáš, jak jsem ti říkal, že pátek 13 je podle mě průšvihový den…. a ty jsi na řekla: kyž myslíš…..

Já jsem včera vstal, a myslel si, že je pátek 13……ve skutečnosti bylo 12. a čtvrtek…. ale já jsem měl myšlenku, dnes je pátek 13… a samozřejmě, že také myšlenku, dnes je den blbec….. no nicméně jsem sedl do auta a odjel do práce. Sotva jsem otevřel dveře kanceláře, zahlédl jsem stoh dokumentů ,které jsem musel zpracovat…. a vůbec se mi do toho nechtělo…. a zase mi naskočilo, nojo, dnes je den blbec, je pátek 13….tak jsem si šel uvařit kafe, a když jsem si ho nesl, polil jsem se…. to už jsem zařval nahlas: v takový den by člověk neměl vůbec vylézat z postele….. sekretářka se udiveně podívala, ale mlčela dál nad svojí prací…. tak jsem si utřel kávu z kalhot a dal se do práce, která se mi vůbec nedařila…. na oběd jsem nešel, neměl jsem chuť. Odpoledne jsem nasedl do auta, a cestou domů mi nějaký řidič nedal přednost a nabořil mi bok auta. Naštěstí se nikomu nic nestalo, ale já byl zlostí bez sebe. Zavolali jsme policii, a když začali sepisovat protokol, policista začíná datem, kdy se nehoda stala a nahlas říká: tak datum nehody, dnes čtvrtek 12…… „vykřikl jsem: “ nene!!! dnes je pátek 13.! je přece den blbec!…. “ A policista se na mě podívá a říká, pane řidiči, tak nám ještě dejchnete….. to jste napitý, že nevíte, který je dnes den?“…. Vytřeštil jsem oči, vytáhl mobil, otevřel si kalendář a opravdu, naskočilo datum 12…. a čtvrtek….. “ to není možný! Já si celý den myslím, že je pátek 13. a že je proto den blbec!….a tak čekám potíže a problémy…..no taky se mi to děje…“

Hned potom jsem si vzpoměl na tebe, jak jsi říkala, že síla myšlenky je obrovská, že naše myšlenky tvoří naší realitu. Tak jsem si myšlenkou vytvořil a prožil opravdu den blbec, byť byl čtvrtek 12. a nikoliv pátek 13.! Budu pracovat na svých myšlenkách….. !