Relaxačně pohybový víkend na Vysočině 13. až 15. května

Připravila jsem pro Vás víkend v malebných Křižánkách na Vysočině, jehož náplní bude aktivní odpočinek fyzický i psychický, doplnění a vyrovnání energie, spoustu příjemných a zajímavých prožitků, které nám zvednou náladu, rozšíří obzory a posílí naši schopnost žít v radosti a spokojenosti …..

 

Víkend strávíme v penzionu, kde budeme společně bydlet, stravovat se, relaxovat, cvičit, bavit se i meditovat….

Jsou zde prostory pro klidný spánek, sociální zařízení,  vybavená kuchyň a pěkný prostor, který můžeme využít ke cvičení, tančení, relaxování, kreslení, prožitkovým hrám……

Stravování zdravá chutná  pro vegetariány i  pro ty co jedí maso… z čistých čerstvých kvalitních surovin

Předpokládám, že  si obstaráme společnými silami: nakoupím suroviny, sestavím jídelníček, se kterým účastníky seznámím, připravím receptury a potom se jen domluvíme, kdo co kdy připraví, uvaří – takže to bude i s malým gastronomickým seminářem…

Okolí se přímo nabízí k vycházkám, relaxacím v přírodě, energetickým cvičením a trošku i k hraní si s “kouzly” a “rituálky”

Dopravu předpokládám, že domluvíme společně, kdo vezme auto, kdo s kým pojede a také jak se podělíme na náklady na benzín.

Počítám, že začneme v pátek mezi 17. a 18.h a skončíme v neděli kolem 17. hodiny

 

Předběžnou přihlášku do 15. února

Závazná přihláška se zálohou 500kč do 15. března

 

Program:

Harmonizační cvičení s hudbou, při kterém se pěkně prostřednictvím intutivního tance rozhýbeme, uvolníme emoce, také se protáhneme pomocí jenoduchých cviků čikug a tao jogy

Energetická a dechová  cvičení, při kterých rozproudíme a vyrovnáme toky energií, základní energetická centra. Společně se naučíme také orgánovou sestavu, které uvolňuje základní energetické dráhy a tak posiluje naše fyzické orgány a funkce těla.

Relaxace, při kterých se báječně zklidníme a posílíme psychiku

Meditace, které nám pomohou pracovat s vlastní myslí a také ji ovlivňovat, tak, abychom se dokázali udržovat

Vycházky do okolí s prožitkovými hrami, vyzkoušíme si i bosé chození, a meditaci chůzí…..čeká nás i nějaké překvápko…..samozřejmě příjemné….

Cena  orientačně 1900 až 2200kč..podle počtu účastníků…. při větším počtu cena klesne… nájem za objekt je konstantní…

cena obsahuje: ubytování,  pronájem prostor, energie, úklid, strava pátek večeře, sobota snídaně a večeře, neděle snídaně a oběd, program včetně materiálu

 

Těším se na Vás Ivana

 

This entry was posted on 3.2.2016, in Akce.

Proč zařazovat do jídelníčku hlívu ústřičnou

Hlíva ústřičná je houba, která má veliké léčivé účinky…..nejznámější jsou asi glukany, stimulují imunitní systém….zvyšují obranyschopnost vůči mikroorganizmům, proti nádorovým onemočněním i proti radiačnímu záření.

Hlíva obsahuje velké množství enzymů, které napomáhají trávení, zlepšují metabolizmus.

Nejprospěšnější je konzumovat hlívu celou, čerstvou nebo sušenou, její účinek je vyšší než účinek extraktů z ní.

Pro más je asi nejjednodušší hlívu použít k pokrmům, které tepelně opracujeme – restovat, dusit, zapéci, vařit.

Příklad jednoduché chutné polévky z hlívy:

Potřebujeme:

hlívu ústřičnou, cibuli, mrkev, kousek řapíkatého celeru, kousek fenyklu, vodu, olej, sůl, pohanku, popřípadě vajíčko…

Vše očistíme a pokrájíme, orestujeme na oleji,  osolíme, zalijeme horkou vodou a vaříme až vše pěkně změkne…předem uvařenou pohanku přidáme nakonec, nemusíme vůbec kořenit, protože řapíkatý celer a fenykl dodá polévce příjemnou chuť i vůni.

Můžeme i vmíchat jedno vajíčko, které vidličkou pěkně rozšleháme.

 

Hlíva ústřičná se zeleninou

Potřebujeme:

Hlíva ústřičná, řapíkatý celere, mrkev, kořenová petržel,  cibule, rostlinný olej, sůl,  může být himálajská sůl s mořskou řasou, pepř

 

Postup:

zeleninu i hlívu očistíme, pokrájíme na malé kousky, orestujeme na oleji, ochutíme, ztlumíme a restujeme až je vše al dente

 

Podáváme jako hlavní jídlo, třeba s rozpečeným sýrem, vajíčkem, nebo i jako přílohu k masu, rybě…..

This entry was posted on 27.1.2016, in Recepty.

Andělské cvičení pro dnešní den. uvolnění atlasu

…..naše krční páteř a šíjové svaly jsou velice zatíženy, hlava je těžká, a naše pohybové návyky ne vždy zdravé… posledním obratlem, na kterém vlastně „drží hlava“, je atlas… uvolněním atlasu krásně uvolníme i svaly kolem něho, a rozproudíme tak toky energií, prospěje to nejen krku, páteři, hlavě, ale také to pomůže osvěžit naši mysl, uvolnit ji, projasnit…. uděláme to jednoduše. nahmatáme si vzadu atlas – tam kde přechází krk do hlavy, hlavu držíme přitom vzpřímenou, nepředkláníme ani nezakláníme, palce opřeme o toto místo, ostatní prsty směřují nahoru a jakoby drží celou hlavu zezadu… začneme jemně tlačit a kroužit na oblast kolem atlasu, můžeme přejít po spodku lebky až k uším… hledíme na to, abychom měli uvolněnou čelist, oči můžeme zavřít…. hezký uvolněný den! Aloha!!!

Mudry – pozice rukou, aneb joga prstů

Mudry jsou pozice našich rukou, které jsou staré tisíce let, tedy i praxí prověřené, že pomáhají člověku udržovat své zdraví fyzické i psychické, celkově pomáhají stabilizovat, udržovat  se v energii, cítit se příjemně.

Na rukou jsou energetické dráhy, ty se různým spojením prstů rukou aktivují a mají posilující a léčivé účinky.

Tato metoda je velice účinná, ale pokud je člověk trpělivý a vydrží opravdu mudry držet a to pravidelně. Určitě nám neublíží občasné držení nějaké mudry, ale účinek opakovaný je násobený.

Nejoptimálnější je doba 45 minut denně, kdy mudry držíme…. můžeme si rozdělit držení mudry na 3x denně, držet mudru alespoň 5 minut….

Pokud potřebujeme první pomoc, je nejlepší masírovat si v danou chvíli konečky prstů a pomačkat si nehty na všech prsteh obou rukou….

Mudry jsou zároveň meditační pozice, můžete vidět obrázky Budhy, jak sedí v meditační pozici a rukama drží určitou mudru.

Praktikování Muder je účinné, ale samozřejmě není samospasitelné, kombinovat ho s úpravou stravování, celkové životosprávy, aktivní prací se stresem je zcela přirozené.

This entry was posted on 25.1.2016, in Mudry.

Mudra – pozice Energie

Tato mudra dodává energii, čistí organizmus, podporuje prokrvení, zmírňuje bolesti a působí preventivně, zvyšuje celkovou odolnost organizmu. Výborná je při inverzích…….

 

Provedení:

spojit na každé ruce palec, prostředníček a prsteníček, ukazováček a malíček vztyčíme.

Držíme alespoň 5 minut nejlépe 3x denně.

This entry was posted on 25.1.2016, in Mudry.

Zelninová pánev s pohankou

 

Potřebujeme:

pohanku nejlépe lámanou, cibuli, řapíkatý celer, batát, červenou kapii, mletý zázvor, sůl, rýžový olej

 

Pohanku uvaříme v osolené vodě.

Zeleninu očistíme a nakrájíme na malé kousky, orestujeme na rýžovém oleji, ochutíme zázvorem, osolíme, nakonec vmícháme pohanku.

 

Toto jídlo je typicky zimní, prohřeje náš organizmus – pohanka zahřívá, zázvor také….

 

This entry was posted on 23.1.2016, in Recepty.

Andělské cvičení pro zimní dny: Sněhová kůra

 

…. krásně nám nachumelilo, občas vysvitne Slunce, blíží se úplněk měsíce ve Lvu…. nádhera! Můžeme všechny tyto okolnosti využít k tomu, abychom posílili svoji vitalitu, svěžest, schopnost radovat se….určitě nám prospěje malý půstík…. třeba jen jablečný kompot provoněný skořicí 2 porce za den…. a pít vodu a lehké čajíky, jeden až dva dny nám určitě prospějí….

Přidat můžeme „Sněhovou kůru“:

stačí vyjít ven, mimo město, do přírody, víz do ruksaku malý ručník a kousek podložky na sednutí… procházkou dojít někam, kde je klid, kde leží trochu souvislejší a neporušená sněhová pokrývka a zout tam boty, projít se pěkně ve sněhu, vnímat chlad sněhu a to jak jak nám krásně rozproudí krev i toky energií…potom nohy osušit a obout boty… můžeme si ještě potom vzít do dlaní sníh a pěkně ho v rukách hníst až se úplně roztaje, nakonec vezmeme sníh do dlaní a pořádně si jím promasírujeme celý obličej – můžete si obličej potom osušit, nebo nechat oschnout, co vám bude příjemnější…. Nakonec můžeme někde zasednout, rozostřit zrak na sněhovou pláň, pokud bude ještě svítit Slunce, tak do sebe nasát jeho světlo  teplo,  a jen tam spočinou v meditaci, procítit tu nabytou svěžest, radost, sílu……Aloha!!!

Seminář Monáda, principy jin a jang, jak jejich poznáváním můžeme vytvářet harmonii ve vlastním životě

Milí a Vážení,

dovoluji si Vás pozvat na  seminář na téma „ energie“…..celý náš život, celý vesmír je energie…. pokud my tuto energii poznáváme, učíme se jí vnímat a  nakládat s ní, můžeme tak velice ovlivňovat vlastní život…. zdraví, psychický stav, úspěch
ve vztazích, v práci…..celkovou spokojenost a vyrovnanost…..
Uterý 2. února 2016 od 18. hodin v Rabštejnské Lhotě 58….končit budeme kol 21.h…
Tentokrát bude tématem MONÁDA…. tedy symbol JIn Jang….. který je vyjádřením působení protikladů, které vlastně vytváří harmonii.
Při tomto semináři budeme poznávat jak  se principy jin a jang prolínají našim životem, jak souvisí s našim tělem a zdravím fyzickým, jak souvisí se stavem naší mysli, našimi pocity, jak se projevuje  jin a jang kolem nás, v přírodě, v celém Vesmíru….
a tím jak je budeme poznávat, budeme se také učit jak rozeznat, když se projeví jejich nerovnováha a také samozřejmě se učit jak tuto nerovnováhu vyvažovat, jak nastolovat rovnováhu….jak žít v souladu s  principy přírody, vesmíru….
Stačí Vám přijít v pohodlném světlejším oblečení a vzít s sebou blok na pár poznámek….
Čaje na občerstvení budou připraveny.
Přihlášky prosím do  24. ledna
 
This entry was posted on 21.1.2016, in Akce.

Učit děti svobodě a zároveň sebekázni je cestou k jejich síle…

Dnes se hodně hovoří a diskutuje o tom, jak vlastně přistupovat k dětem, zda je vůbec vychovávat, nebo naopak nechat být…. myslím si, že jakýkoliv extrém není správnou cestou.

Přílišné ovlivňování dětí vlastními názory, nastavování úzkých hranic a přísných pravidel zaprvé obírá děti o jejich svobodu, osobnost, tvořivost, i o dvahu…. a pokud my dospělí chceme od dětí něco dodržovat, nejprve to musíme dodržovat my sami. A to je myslím velký kámen úrazu, protože často dospělí od dětí vyžadují něco, co sami nedodržují…. nemohu přece od dětí vyžadovat něco, co já sám nedodržuji…. vezměme třeba lhaní… kdo z nás nikdy nezalhal?….. a navíc, lhaní je výrazem strachu toho kdo lže a také ukazatelem toho, že dítě dospělému vlastně nevěří, že má nastaveno, že nemůže svobodně projevit svůj názor, že nemůže otevřeně mluvit o svých potřebách, přáních, názorech či neúspěších, obavách, pochybnostech… protože má před sebou postavený nějaký idol, který ale ve skutečnosti neexistuje a mezi ním, dítětem a idolem je nepřekročitelná propast….a proto se uchýlí ke lhaní…

Slova o povinné úctě k rodičům, dospělým mi připadají jako hlasy z temnot…. proč by mělo dítě apriori ctít toho, kdo ho zplodil, porodil…však ono se ho neprosilo … k početí s největší pravděpodobností došlo protože si rodiče prostě dělali dobře…

Ani dítě z umělého oplodnění se neprosilo aby rodiče absolvovali často zdlouhavou a ne vždy příjemnou cestu k jeho zplození…

Ani adoptivní rodič není pro dítě žádným zachráncem, Bohem… prostě se jen rozhodl opatřit si dítě touto cestou… důvody pominu…

…a vím  o čem mluvím, protože jsem biologický i adoptivní rodič…. děti mě neprosili abych je počala, odnosila, porodila, starala se o ně… to je přece přirozené, že když jsem otěhotněla, dbala jsem o sebe a tím i o ještě nenarozené dítě a potom ho prodila a starala se o něj, protože to je projevem zákonů Přírody…. ani můj adoptivní syn nás neprosil: vezměte si mě…. prostě jsme se rozhodli pro tuto cestu, potkali se, vlatně jsme se všichni domluvili… doslova a dopísmene: řekli jsme mu při našem prvním setkání: bydlíme tam a tam, máme už dceru a syna, psa,…. chceš být s námi?… on řekl taááák jo…. a pak už jen úřady vykonaly co vykonat měly…

Jsem vděčna, že nikoliv MÁM  tři děti – protože nikoho nevlastníme……. ale že JSEM matkou tří dětí, se kterými jsem zažila mnoho krásného, hodně taky těžkého, mnoho zmatků v různých situacích, že jsem udělala mnoho chyb v přístupu k nim, ale hlavní je to, že nás Život nějak dal dohromady, že se společně domlouváme, někdy i hádáme, diskutujeme, potom se omlouváme, odpouštíme si…. prostě společně prožíváme život….vzájemně se ovlivňujeme, učíme se komunikovat…

Někdy mi děti byli velkými učiteli… když mi třeba starší syn v jedné situaci řekl: dovoluji si k tobě jen to, co si ty dovoluješ ke mě… jsme přece stejní, jen jsem trochu menší a mladší….. a měl pravdu… děkuju za učení….

Dítě potřebuje především pocit bezpečí, potřebuje být přijímáno, potřebuje mít prostor k vyjadřování vlastních potřeb, přání, potřebuje i nastavení určitých hranic svého konání, když ještě samo si nedokáže tyto hranice nastavit.. protože nemá zkušensoti, není schopno dohlédnout důsledků svého konání…. ale rozhodně nepotřebuje diktaturu, neustálé posuzování, kritiku, sledování, vyčítání… to opravdu žádné dítě nepotřebuje…. a navíc toto nevede k formování silné svobodné láskyplné osobnosti, …. naopak, takový přístup osobnost deformuje, vytváří traumata a frustrace…..

Dítě potřebuje určitou míru svobody, zodpovědnsoti, a především potřebu důslednost dospělých.. když nastavím nějaká pravidla, měl bych trvat na jejich dodržování… všemi stranami… samozřejmě že pravidla, hranice se časem mění, dítě roste, získává zkušenosti…

Učit dítě určité sebekázni, sebereflexi, svobodnému vyjadřování, respektování sebe sama ale i nás, to je cestou k síle a jen silný člověk je vyrovnaný, spokojený ,zdravý…

Nemohu ale dítě učit něco, co sám neumím, co sám nezvládám…. musím začít u sebe….

Věnovat čas dětem je nádharný DAR…  a to napříč generacemi…když dědeček věnuje čas svým vnukům, s pokorou a láskou jim předává to co sám umí, je  to přínosem pro všechny… nejen pro dědečka, pro vnuky, ale i pro jejich rodiče… základem ovšem je dobrá komunikace, schopnost se domluvit, také pokora a uznání toho, že základem je vždy rodič, potom až prarodič…

Věty o tom, že mladí ještě nikoho nevychovali, já jako prarodič mám přece tolik zkušeností jsou jen litím oleje do ohně, protože mi děti ihned mohou vrátit útok připomenutím všeho, kde jsem jako rodič chyboval kde jsem selhal…vše se motá kolem svobodné pokorné komunikace. Určitě je výhodné pro všechny, když zdravě spolupracují rodiče i prarodiče, ovšem z pozic vědomí kde kdo má jakou zodpovědnost a z pozic vzájemného respektu…

S velkou radostí jsem nedávno sledovala jak se vzájemně obohacují vnukové a děda… on jim předával co umí… v rámci cvičení… a oni mu vraceli zaujetím, zároveň dětskou hravostí a bezprostředností .. oni respektují jeho a on respektuje je.. i když je mezi nimi tolik rozdílů: věk, výška, váha, zkušenosti, názory, představy…. a nikde není konfrontace, ale naopak spolupráce….

 

A když se lidé učí domlouvat v rámci rodiny, širší rodiny, je to krok k tomu, aby se byli schopní domlouvat v rámci širším: se sousedy, se spolupracovníky, v rámci obce, státu, v rámci národů a státních celků navzájem.

Základem je svobodná komunikace a respekt.