V klidu se posadíme , sledujeme chvilku vlastní dech, zklidníme mysl a bez usilování si představíme sami sebe jako malé šťastné dítě, které radostně a volně pobíhá po zasněžené louce a s úžasem v očích sleduje krásu padajících sněhových vloček. Druhá fáze tohoto cvičení je provádění tohoto cviku ve skutečnosti: teple se oblečeme a vyrazíme do zasnězěné přírody,  jen tak pobíháme  a pozorujeme s úžasem jak krásně sněží……a radujeme se!!

Největším kloubem v našem těle kyčelní kloub… díky němu můžeme chodit, sedat si, lehat si,… bez kyčelního kloubu bychom byli jako prkno, nepohybliví… Proto je třeba kyčelnímu kloubu věnovat dostatečnou pozornost. Například jej uvolňovat kroužením. Postavíme se do stoje šířka postoje je na šířku naší pánve, rozneseme váhu těla na střed chodidla, pokrčíme kolena, ruce opřeme dlaněmi o stehna, vtáhneme spodek břicha a zvolna kroužíme v kyčlích aniž bychom stahovali hyždě. Zopakujeme na obě strany. Také bychom měli svým kyčlím děkovat že nám umožňují pohyb. Uvolňováním kyčlí pomáháme i své bederní páteři a kostrči….

Dnes budeme cvičit úsměv, který budeme přenášet myslí z našeho obličeje do břicha a do orgánů zde uložených. Co nám to přinese? Přinese nám to vyrovnání energií v těle a celkový pocit uvolnění a radosti.

Sedneme si nebo lehneme na záda, dáme si pozor abychom měly vyrovnanou bederní část páteře, zavřeme oči a několikrát se zhluboka nadechneme a vydechneme do břicha. Potom vykouzlíme úsměv na tváři. Pomůže nám k tomu třeba to, že si vzpomeneme na něco z čeho jsme měli v poslední době radost. Potom mysl zaměříme do oblasti břicha a zde si teď úsměv vytvoříme vlastní představou. můžeme si v břiše představit smajlíka…. a necháme ten úsměv v břiše několik minut a jen si to užíváme. Cvičení ukončíme nádechem a výdechem do břicha.

Protože už přišly chladné a pošmourné listopadové dny, můžeme si pomocí zahřívání rozproudit energie v těle.

Chvilku třeme dlaně o sebe, až se zahřejí a s výdechem je přikládáme na určité části těla:

Na otevřené oči, na zavřené oči, na uši, na tváře,  na ramena, na kolena, na břicho, na spodní část zad, kde máme ledviny, na kostrč, na kotníky nohou, na chodidla.

Dnes se věnujeme svým rukám. Stále je používáme, zatěžujeme, měli bychom je i opatrovat, uvolňovat…

Nejprve obě ruce pevně stiskneme v pěst na několik sekund, potom je silně roztáhneme, nakonec vytřepeme, opakujeme alespoň 3x.

Potom obě ruce rozevřeme, prsty od sebe, začneme  od malíčků zavírat postupně do dlaně, potom od palců postupně otevíráme…

Nakonec pravou ruku šimráme a hladíme rukou levou a naopak.

Nezapomeneme svým rukám poděkovat za vše, co nám umožňují dělat, prožívat, pociťovat.

Brzlík je žláza, o které se ještě nedávno tvrdilo, že zaniká při dosažení dospělosti. Dnes se již připouští, že brzlík nezaniká, že funguje po celý život. Tato žláza a její energetické dráhy ovlivňují naši svěžest, pocit mladosti. Proto když si budeme dráhu brzlíku aktivovat lehkým poťukáváním, aktivujeme si svěžest a mladost. Dráhu nalezneme lehce, je na středu hrudníku od místa solar plexus až pod spodek krku. Oběma rukama  prsty jemně poťukáváme plynule po celé dráze nahoru a dolů a držíme si myšlenku cítím  se svěží a zdravý. Pokud přidáme ještě takové jemné mručení, zvýšíme účinek cvičení.

Toto cvičení je velmi jednoduché a velice účinné. Stačí si sednout, sundat si ponožky a vzít nejprve pravou nohu, podržet ji pravou rukou tak, abychom mohli uchopit její palec rukou levou, a potom palcem kroužit několikrát na pravou a potom na levou stranu a přitom plec lehce táhnout směrem ven. Dokud cítíme, že v palci lupe, kroužíme, až se zcela uvolní. Stejně potom cvičíme s druhou nohou.