Toto cvičení je velmi jednoduché a velice účinné. Stačí si sednout, sundat si ponožky a vzít nejprve pravou nohu, podržet ji pravou rukou tak, abychom mohli uchopit její palec rukou levou, a potom palcem kroužit několikrát na pravou a potom na levou stranu a přitom plec lehce táhnout směrem ven. Dokud cítíme, že v palci lupe, kroužíme, až se zcela uvolní. Stejně potom cvičíme s druhou nohou.