Uvolňování krční páteře je velmi důležité pro naši celkovou dobrou pohodu. Sedneme si zpříma, nebo se postavíme, lehce vtáhneme spodek břicha a začneme jemně uvolňovat krk krouživými pozvolnými pohyby, přičemž dbáme na správné dýchání. Při nádechu přetočíme hlavu co nejvíce přez pravé rameno, přičemž pohyb sledujeme očima, při výdechu překulíme hlavu na druhé rameno tak, že bradu co nejvíce tlačíme dolů. Při dalším nádechu zase pohled přez levé rameno , při výdechu překulíme zpět na pravé rameno. Cvičení opakujeme několikrát, jak nám to je příjemné.

Dnes bychom se mohli věnovat svým nohám. Zcela jistě si to zaslouží,proto bychom mohli nejprve nohám udělat ozdravnou koupel ve studené vodě, do které přidáme pár kapek olivového oleje. Nohy ponoříme po kotníky do vody a alespoň 5 minut vydržíme. Přitom zklidníme mysl, přeneseme pozornost do ponořených nohou a představujeme si jak do odchází veškeré napětí, únava a jak se nohy osvěžují. Můžeme si říci afirmaci:“ Děkuji svým nohám, že mě spojují sezemí, že mi umožňují pohyb vpřed a pevný postoj.“  Potom nohy důkladně usušíme, navlékneme si teplé ponožky a ještě tak na 5 minut dáme nohy tak, aby byla chodidla výše než naše hlava.

Dnes se budeme věnovat svým rukám. Stále je používáme, zapojujeme, ale moc se jim nevěnujeme. A naše ruce si zaslouží naši péči.

Pohodlně se usadíme, tak, aby naše páteř byla vzpřímená, lehce zatahneme spodek břicha, volně dýcháme a nejprve vezmeme pravou ruku, prsty levé ruky od dlaně směrem ke konečkům prstů hladíme. Potom odmalíčku vždy od kořene prstu směrem k nehtu všemi prsty přejíždíme po celé ploše prstu. Postupujeme od malíčku k palci. Následně od palce stlačujeme opačným palcem nehet několik sekund. Postupujeme od palce k malíčku. Nakonec směrem od zápěstí po vrchní straně ruky hladíme několikrát rukou druhou.

Celé cvičení uděláme i opačně, s druhou rukou.

Ukončíme tím, že si několikrát třeme dlaně o sebe a potom pár sekund setrváme se spojenými  dlaněmi a zavřenýma očima.

Tímto cvičením si uvolníme toky energií v našem těle a energetickém systému.

Pokrčíme ruce v loktech při upažení, uvolníme zcela zápěstí a jemně hřbety rukou ťukáme do podpaží na žebra ze stran několikrát. Potom zhluboka vydechneme. Celé můžeme zopakovat třeba třikrát.

Dnes ke cvičení potřebujeme někoho kdo nám je blízký a my jemu… budeme se ttiž objímat! Ale není objetí jako objetí! Může být objetí tak zvaně vycucávací: to kdy někdo bez vcítění se do druhého přiskočí, vrhne se na svoji oběť a přivine si ji na hruď div ji neumačká, aniž by byl schopen vycítit, že ten druhý vůbec nemá chuť se dotýkat, natož se objímat. Je těžké se těmto objímačům bránit, protože jsou velmi rychlí a my nestihneme včas zareagovat … když už nás takto lapí, máme právo říci: prosímtě pusť mě, nnení mi to příjemné…. a je to prospěšnější pro nás oba, protože jsme svobodné bytosti. Rozhodně je to prospěšnější, než když se necháme takto vycucávat a naskakují nám nelibé pocity vůči vycucávači…. a on to chudák vůbec netuší a příště se na nás opět vrhne…

Dnes se budeme objímat v rovnosti, svobodě, vroucnosti a lásce… odvážně přistoupíme ke svému protějšku a řekneme: moc ráda, rád bych se s tebou objala, objal. A vyčkáme na reakci. A když jsme oba vyladěni na vzájemné objetí, tak se obejmeme, procítíme se navzájem skrze srdce, možná nám vytrysknou slzy dojetí, tak je necháme stékat a užijeme si to…. a oba si tím pročistíme emoce, otevřeme srdeční čakru a potěšíme se!

Když by  se nám stalo, že odezva od druhého nepřijde, nebudeme zklamaní, to neznamená, že jsme nějací divní, nepříjemní, špatní, šerední, to jen my máme jiné potřeby než náš protějšek. Tak se obrátíme do svého srdce, tam si procítíme lásku a neztratíme naději, že přijde čas a objetí bude…

Přijmout sám sebe se všemi svými chybami, nedostatky, traumaty a strachy je východiskem k tomu, aby se náš život začal měnit k lepšímu po všech stránkách. Můžeme k tomu přispět jednoduchým cvičením.

V klidu se posadíme, uděláme několik výdechů ústy, zavřeme oči a v duchu proneseme: Přestože mám chyby, nedostatky, strachy, bolesti a traumata, přijímám se bez výhrad. Mám se rád. Chvilku setrváme v klidu. Můžeme to udělat kdykoliv a kdekoliv, vždy nám to prospěje.

Zkusme dnes takovou jednu hru. Uvědomujme si kdy všude používáme slovo mít… mám hlad, mám muže, mám práci, mám starosti., mám cvičení, mám angínu… a zkusme to vyměňovat za jiné vyjadřování  třeba pomocí slovesa být.

Jsem hladová, jsme mu ženou, pracuji, tvořím, řeším starosti., cvičím, jdu cvičit, prožívám angínu, léčím si angínu, měním se prostřednictvím angíny…

Nebo mám málo času……učím se nakládat s časem

Mám málo peněz…učím se nakládat s penězi

Mám problém s finančákem….učím se mít věci týkající se daní v pořádku

Zkusme to a zjistíme, že žvot je najednou nějak světlejší, lehčí, optimističtější, je v něm více naděje a radosti! Zksme to!!

Všimli jste si někdy, že se malé děti často jen tak houpou? Nestojí nehybně jako dospělí, ale v postoji se pohupují. Toto pohupování je velice prospěšné a příjemné. To jen my dospělí, jsme zapoměli na spoustu přijemných prožitků, které jsme si dokázali užívat v dětství. Můžeme se k nim ale kdykoliv vrátit, záleží jen na naší chuti to vyzkoušet.

Dnes se budeme tedy houpat ve stoji. Postavíme se, trochu se rozkročíme, na šířku naší pánve. Lehce pokrčíme kolena, váhu přeneseme do středu chodidel, povolíme kyčle a pravidelným přenášením váhy z jedné nohy na druhou se pohupujeme ze strany na stanu. Ruce necháme volně viset podél těla a uvolníme vědomě i obličejové svaly a jazyk lehce opřeme o vrchní patro.

Příjemné houpání!!!