Dnešní cvičení je smání se. Ano, budeme se dnes smát!!  Postavíme se před zrcadlo,  nebo třeba před výkladní skříň, zadíváme se na sebe nejprve na celou naši postavu a usmějeme se, v duchu si říkáme: mám ze sebe radost, po všech stránkách: jak vypadám, co umím, co vím, co prožívám….Potom se podívám na svůj obličej , usměju se na sebe a opět si říkám: mám ze sebe radost. Potom se opět podívám na sebe jako na celek, potom na obličej a tak to několikrát opakuji a vnímám, jak se můj pocit mění od počáteční rozpačitosti ke skutečné radosti.

Při tomto cvičení sedíme nebo stojíme. Ruce volně visí podél těla, hlava vzpřímená, začneme při nádechu otáčet hlavu doprava, přitom zvedáme pravé rameno, potom s výdechem otáčíme hlavu zpět a rameno pouštíme dolů. Potom totéž uděláme na druhou stranu. Cviky opakujeme alespoň třikrát. Potom pomalu zakláníme hlavu, při tom máme uvolněnou čelist a lehce otevřená ústa. Nakonec spustíme bradu dolů

Oči jsou orgánem, který nám zprostředkovává vizuální obraz světa a života. Měli bychom si svého zraku a schopnosti vidět vážit. Oči používáme, tedy zatěžujeme po celý den, kromě období spánku. Kolik času a péče jim ale věnujeme? No, my ženy si je líčíme, ……. ale kde je opravdová láskyplná péče o naše oči? Můžeme zařadit několik jednoduchých cviků pro naše oči.

Prvním cvikem je mrkání: v klidu začneme vědomě mrkat očima, nejprve rychle, potom postupně zpomalujeme, až mrkání přejde vlastně do opakovaného zavírání a otevírání očí. Cvičíme několik minut.

Druhý cvik je kroužení očima několikrát na jednu, pak na druhou stranu.

Třetí cvik je pro oči vlastně pasívní, ale velmi účinný: nejprve si třením zahřejeme dlaně, potom je přiložíme na otevřené oči, chvilku tak zůstaneme. Potom opakujeme cvik, ale dlaně přikládáme na oči zavřené.

Čtvrtý cvik: několikrát za den, vždy, když je to bezpečné, oči na asi jednu minutu zavřeme.

Přeji vám, aby vám cviky očí přinášely dobrý zrak a krásný obraz světa a života.

Toto cvičení je výborné pro uvolnění jazyka a celé ústní dutiny, má blahodárný vliv na verbální komunikaci a zlepšuje náladu. Začneme úplným uvolněním jazyka, který necháme volně viset z úst a s povolenými čelistmi i tvářemi třepeme jazykem ze strany na stranu. Potom kroužíme jazykem  opřeným o vnitřní stranu zubů  několikrát doprava a doleva  , potom kroužíme po přední straně zubů. Tlačíme silně jazykem na vrchní patro, potom na spodní patro. Nakonec jazyk co nejvíce vyplázneme směrem k bradě.

Dnes se pěkně posadíme, bez hodinek a náramků, aby páteř byla vzpřímená ale ne strnulá, lehce vtáhneme spodek břicha tak, aby nám to nebránilo dostatečnému dýchání, několikrát se pořádně vydechneme, zjemníme si dlaně tak, že si je několikrát o sebe otřeme, potom vyklepeme obě zápěstí. Začneme pravou rukou : obrátíme ji dlaní nahoru a prsty levé ruky pomalu hladíme od středu dlaně směrem ven spirálovým pohybem, potom se zase vracíme spirálou do středu dlaně. Opakujeme několikrát. Na závěr pohladíme pravou dlaň směrem od zápěstí ke konečkům prstů. Totéž provedem i s levou rukou. Po dokončení cvičení zase dlaně o sebe otřeme, vyklepeme ruce a několikrát vydatně vydechneme. V duchu můžeme našim rukám poděkovat jak jsou šikovné, krásné a jak jsme vděční, že je máme.

Dnes si uděláme jedno cvičení na uvolnění napětí v obličeji, na uvolnění mysli a větší prožívání radosti. Sedíme nebo stojíme, ruce spustíme podél těla, zavřeme oči a úplně uvolníme všechny svaly v obličeji a na celé hlavě, začneme třepat obličejem tak, že se všechny svaly svaly začnou klepat, cítíme to ve tvářích,v bradě, v celém obličeji… netřepeme rychle, postupně přidáme iuvolnění jazyka, který se trochuvystrčený z úst začne třepat též. Bezapomeneme při tom uvolnit svaly na krku. Třepeme chvilku, dokud je nám to příjemné, můžeme po chvilce opakovat. Cvičení nám zvedne náladu a zjasní mysl…..

Protože druhá polovina letošního kalendářního roku je příznivá k postupu na cestě k lepšímu prožívání života, připravila jsem pro vás rubriku  Andělské cvičení na dnešní den. V této rubrice budu zveřejňovat jednoduchá cvičení, která nám pomohou lépe prožívat život na všech úrovních: na fyzické, emocionální, energetické…… to, kdy a kolikrát budete cvičení opakovat nechám na vás, zásadou by mělo být především to, že cvičím, když mi to činí radost, měla bych u cvičení pociťovat vděčnost. Za to, že mohu cvičení provádět, že mi přináší prospěch, že jsem prostřednictvím cvičení spojena s dalšími lidmi, kteří o nich vědí, kteří je cvičí…. tím posiluji své vědomí sounáležitosti a upevňuji se ve vnitřní stabilitě. Pomáhá mi to odstraňovat zbytečné napětí i pocity ohrožení. Napomáhá mi to žít ve větším pocitu bezpečí a ten je užitečný pro mé celkové zdraví a spokojenost. Přeji všem, kdo budou cvičit hodně radosti a prospěchu. S láskou Ivana