úTerý 17.12. 2013 se necvičí, začneme opět v úterý 7. ledna 2014 větší děti od 13,45h a menší od 14,45h.
Světlo a naše nálada
Dostatek či nedostatek světla ovlivňuje naši náladu, pocity, emoce…. Teď v zimním období je v našich zeměpisných šířkách světla málo – den je krátký, noc dlouhá a slunečních paprsků také moc není. Toto všechno nám může způsobovat výkyvy nálad, rozladěnost, stavy smutku a nedostatek radosti. To vše ještě znásobené mnohdy zbytečným stresem může vést sž k depresím.
Můžeme to ovšem sami ovlivnit.
Zvyžovat, čemu se budeme věnovat, zda si uděláme čas na pohyb, pobyt venku na čerstvém vzduchu, zda budeme relaxovat, nebo i meditovat.
Pokud vysvitne slunce, je prospěšnější se jít ven projít, třeba si v přírodě i pěkně prodýchat, udělat si malé vizualizační cvičení na načerpání energie ze Slunce:
Postavíme se pěkně proti sluníčku, zavřeme oči, začneme vnímat svůj dech a potom si představujeme, jak nás sluneční paprsky prozařují, jak pronikají do našich buněk, do naší mysli, a tak chvilku spočineme.
A když nás potom za šera či v pochmurném dni začnou přepadat sklíčené nálady, stačí si vzpomenout jak jsme stáli na Sluníčku a jak nás prostoupilo jeho teplo a světlo a hned je lépe! Aloha!!!
Vánoční pomerančový punč
Potřebujeme:
Zelený čaj, pomeranče, pomerančový džus, kardamon, vanilkový lusk nebo cukr, třinový cukr ńebo med.
Postup:
Uvaříme zelený čaj , pomeranče oloupeme na nakrájíme na kousky, do kastrolu nalijeme džus, přidáme pokrájený pomeranč, několik celých kardamonů, nebo trošku kardamonu mletého, kousek vanilkového lusku nebo vanilkový cukr, chvilku provaříme, potom slijeme čaj a pomerančový džus s pomerančem, můžeme ještě podle chuti dosladit medem nebo třtinovým cukrem.
Obvykle dělám v poměru 1:1
Pokud chcete vyzkoušet variantu s alkoholem můžeme přidat trošku kvalitního koňaku.
Pár dní před Štědrým dnem…..
Jen pár dní nám zbývá do Štědrého dne… máme svobodu jak je prožijeme: můžeme je prožít ve stresu, to když se rozhodneme stihnout přehnaný úklid domova, lítáním po nákupech a sháněním dárků… to je dost obvyklý scénář předvánočních dní.
Co nám to přinese? Budeme sice mít byt celý naklizený, v lednici a ve špajzu plno zásob, hromadu dárků, ale budeme vyčerpaní jak na těle tak pocitově… a unikne nám tak vlastně energie, kterou Štědrý den a večer přináší.
Štědrý den a jeho vyvrcholení večer nám přináší energii lidského sdílení, udržování si naděje a očekávání něčeho krásného, výjimečného, kouzelného. Tuto energii můžeme využívat a čerpat i během předvánočních dní.
Třeba tím, že nebudeme přehánět úklid ani nákupy, tím, že si uděláme čas na setkání s přáteli, tím, že místo dárků, které jsou jen užitečné zkusíme naše blízké opravdu překvapit, tím, že nějaký dárek i sami vyrobíme nebo vytvoříme, tím, že si poselství Lásky, sdílení a naděje užijeme připomenutím si příběhu, který se k Vánocům váže… Můžeme čerpat energii Vánoc i tím, že před nimi trošku odlehčíme stravu, uděláme si čas na procházky v přírodě, na relaxaci či meditaci….
Užijme si předvánoční čas a jeho energii!
Rychlý dortík z drobenky
Tento dortík je velice snadný a lahodný.
Potřebujeme: hrubou mouku, trošku hladké mouky, ovesné vločky jemné, mousek másla, třtinový cukr, tvaroh, trošku mléka, vanilku, mandle, oříšky, sojový suk, kousek čokolády, nějaké sušené ovoce, lupínky kokosu.
Postup:
Připravíme si dorbenku – rozehřejeme máslo, přidáme do něho hrubou mouku, hladkou mouku, vločky, cukr, dobře promícháme a dáme na chvíli do chladu.
Tvaroh umícháme s cukrem a vanilkou, maličko zředíme mlékem, ale ne moc.
Do formy dáme pečící papír, na něj nasypeme polovinu drobenky, na ni navrstvíme tvaroh, poklademe ořechy, mandlemi, sušeným ovocem, pokrájeným sojovým sukem, lupínky kokosu. Navrch dáme opět vrstvu dorbenky. Pečeme asi 20minut v předehřáté troubě na 180st. Těšně před dopečením ještě můžeme posypat lupínky kokosu, aby pěkně zrůžověly.
Necháme vychladnout ve formě, až potom dortík vyndáme.
Andělské cvičení pro dnešní den: zaměřování se na vlastní dech
Zaměřovat se na vlastní dech je velice prospěšné, celkově nás to zklidňuje a vyrovnává.
Jak cvičení provádět? Zcela jednoduše: kdykoliv v průběhu dne, kdy je to možné se na okamžik zaměříme jen a jen na vlastní dech. Opustíme myšlenky, uvolníme se a jen vnímáme že dýcháme. Můžeme si u toho ještě představovat jak s každým nádechem pociťujeme vděk za vlastní život….
Předvánoční úplňkové relaxační a meditační setkání
Dovoluji si Vás pozvat na předvánoční úplňkové setkání v úterý 17.12.2013 od 18.hodin v andělské oáze v Rabštejnské Lhotě 58.
Společně se zastavíme v předvánočním shonu, příjemnou relaxací a dechovými a energetickými cvičeními se uvolníme, zklidníme, zbavíme se stresu. Potom si povíme jaké energie přinášejí letošní Vánoce a konec roku, na závěr budeme meditovat na 8. čakru, čakru soucítění a Jednoty. To vše nám pomůže prožít vánoční období ve zdraví, spokojenosti a radosti.
Příspěvek je 100kč
Přihlášky prosím do 15.12.
Přeji všem příjemné prožívání adventního času.
Andělské cvičení na dnešní den: když přijdou překážky…
Často se stane, že v situaci, kdy to nečekáme, přijdou nějaké překážky, něco, co vypadalo, že je vyřešené se sekne, řešení něco prostřednictvím někoho nejde… to nás potom chytí emoce vzteku, strachu, křivdy, zklamání… pokud je v sobě necháme, vše tím jen ještě zabrzdíme, protože energie celé záležitosti se ztíží, jakoby ztmavne….
Můžeme se pokusit si uvědomit jednu starou pravdu: kdo ti klade překážky, ten tě učí….. a podle ní zkusit své emoce a postoje měnit. Zkusit si uvědomit, že někdy Život věci řídí jinak než my si představujeme, že to co my si myslíme, že by mělo již být vyřešené ještě být vyřešené nemá… prostě jít do pokory. Pokora znamená, že nepřicházíme o naději, že Láska je součástí našeho života. Posadit se, prodýchat, uklidnit se, vše vizualizací prosvítit Světlem, a pak to nechat být. To vše může celou situaci vlastně urychlit, zádrhele rozplést a řešeí přijde….
Naděje je spojena s pokorou a trpělivostí a to se stále potřebujeme učit.Aloha!!!
Karlovarský knedlíček
Potřebujeme:
400g housky, 3 vejce, 150g hrubé mouky a 50g dětské krupičky, čerstvou nebo sušenou petrželku, muškátový oříšek, sůl, 250ml mléka
Postup:
Housky nakrájíme na kostičky a necháme proschnout, potom kostičky navlhčíme mlékem, vejce si rozdělíme na žloutky a bílky, do žloutků přidáme mléko, špetku muškátového květu, sůl, mouku, krupičku a vytvoříme hladké lité těstíčko. Do kostiček přidáme nasekanou čerstvou petrželku, těstíčko, lehce vše promícháme, nakonec opatrně vmícháme sníh z ušlehaných bílků. Připravené těsto tvarujeme pomocí potravinářské folie do tvaru knedlíku. Připravené knedlíky vkládáme do vroucí vody a vaříme zhruba 18-20 min.
Výborná příloha k jakékoliv omáčce, k zeleninovému ragů, nebo třeba k pečené kachně či huse….
Adventní tvořivá dílna
Termín 7.12.2013 od 9,30 hodin
Rabštejnská Lhota 58
Blíží se Vánoce a tak i naše tvořivá dílnička, při které si pod báječným vedením Jiřky vytvoříme krásné aranže, které pomohou doladit adventní pohodu našich domovů… pokud máte zájem se přidat, dejte vědět, podám více info…