Společně zformulujeme příčiny a zdroje stresu, jeho projevy a pomocí relaxačních a harmonizačních technik a dechových cvičení se naučíme stres odstraňovat a předcházet mu.
Poradenství v oblasti zdravé životosprávy
Na základě osobního pohovoru zmapujeme Vaše stravovací, pohybové, a další návyky, Vaše subjektivní hodnocení zdravotního stavu, zformulujeme si konkrétní problém, který chcete řešit. Potom navrhneme úpravu jídelníčku, včetně doporučení receptů, pohybových aktivit, které povedou ke zlepšení stavu.
Zdravíme sluníčko
Když ráno vstaneme a svítí sluníčko, pozdravíme ho:
Sluníčko se vyspalo, paprsky nás zahřálo.
Naše malé srdíčko, svítí jako sluníčko
Když sluníčko nesvítí, zkusíme ho přivolat:
Sluníčko se schovalo a nás tady nechalo
naše milé sluníčko, sviť nám dneska maličko
A věřte, že to funguje, my, co spolu cvičíme, ať už s mamkami, nebo ve školkách, vám to potvrzujeme. Zrovna tuhle v Orli, začali jsme cvičit a obloha byla celá šedivá, když jsme sluníčko poprosili a ještě se mu poklonili, začalo svítit během chvilky. A my měli velikou radost, protože podzim ozářený sluníčkem je moc krásný!
Adventní tvořivá dílna
Na konec listopadu připravujeme tvořivou dílnu, při které si sami vytvoříte adventní věnce a výzdobu, trochu se zrelaxujete a naberete energii před náročným vánočním obdobím, dostanete tipy jak obohatit a zároveň odlehčit vánoční jídelníček.Přesný termín včas oznámíme.
Pestrý podzimní kotlík
Potřebujete: cibuli, cuketu nebo dýni, červenou papriku, pórek, mrkev, brambory, sůl, tymián, olej
zeleninu nakrájíme na kostičky, na oleji orestujeme cibuli, pak přidáme ostatní zeleninu, sůl a tymián, krátce orestujeme, podlijeme vodou a dusíme do změknutí. Můžete nakonec podlít smetanou, nebo zahustit moukou rošlehanou ve vodě. Posypeme semínky slunečnice, strouhaným sýrem, nebo podáváme jako přílohu k masu.
Tip: pro zjemnění chuti můžete přidat, před dušením, pokrájené jablko.
Učili jsme se zdravit s opičkou v MŠ v Orli
V pátek 17.10.08 jsme se s pohádkou O opičce,která neuměla zdravit učili zdravit jako zvířatka, která žijí v džungli. Zdravili jsme sluníčko, které nás uvidělo a během chvilky vysvitlo na obloze. Nakonec jsme se naučili jedno kouzlo s balonkem v bříše. Uvidíme se opět v listopadu a budeme hledat tučňáka Fílu.
Mrkvový krém se smetanou
Nakrájenou cibuli osmažíme na másle, přidáme nahrubo nastrouhanou mrkev, podlijeme vodou, přidáme sůl, muškátový oříšek a vaříme doměkka. Do smetany rozšleháme hladkou mouku a zavaříme do polévky. Můžeme přidat houstičku osmaženou na másle a petrželku či pažitku.
Andělský bazar
připravili jsme pro vás internetový bazárek, na který můžete dát věci, které nepotřebujete a někdo jiný je by mohl potřebovat. Jde o bezplatnou službu, proto zde jde o nekomerční soukromou inzerci.
Postup při zadávání věcí na prodej či koupi:
Na email uviska@centrum.cz pošlete údaje o věci kterou prodáváte – popis, stáří, cena / dobré je foto/ či sháníte, a kontakt na vás. My váš inzerát zveřejníme, pokud bude v souladu s podmínkami výše uvedenými.
Harmonizační a relaxační cvičení v mateřských školách
Harmonizační a relaxační cvičení pro děti probíhá také v některých mateřských školách.
V úterý cvičíme s dětmi v mateřské škole v Tuněchodech. Po prvních kurzech již umějí zdravít sluníčko a vítat ho básničkou, naučily se létat s dráčkem až ke hvězdám a zasadit semínko, ze kterého vyroste pěkná mrkvička.
Děti z MŠ Dr malíka v Chrudimi cvičí ve čtvrtek a zatím jsme se naučili zdravit jako opička, slon, had, pes, lev a koník. Příště budeme cvičit jako indiáni.
Andělíček
Moji milí andělíčci, zamávejte křidýkly,
ve dne buďte pořád se mnou, v noci u mé postýlky