V klidu se posadíme, nebo položíme na záda, zavřeme oči, začneme bez usilování vnímat svůj dech, každý nádech a každý výdech…. několik minut, potom začneme vnímat tlukot vlastního srdce…. nakonec vydechneme ústy a procítíme vděk za to, že jsme toto nyní vnímali… to nám pomůže k celkovému uvolnění a posílení imunity i psychiky.