Dnešní cvičení je zdánlivě velice jednoduché…. je to vlastně cvičení, které mohu praktikovat celý den…. co mi přinese, když to zkusím? Přinese mi příjemné pocity, určitou úlevu, svobodu, osvěžení….

Při tomto cvičení musím poněkud zapojit bdělost vůči sobě, sledovat co vlastně říkám, jaké mám myšlenky…. není to tak těžké… a když zjistím, že mi jde myšlenka na kritizování někoho, něčeho, nějaké situace, nebo sama sebe, pustím ji pryč… to samé dělám se slovy… jde to i tak, že než něco vyslovím, zachytím myšlenku na to a již kritiku, odosuzení nevyslovím…. to vše mi přináší energii souladu, ucelenosti, jednoty, odchází energie ohrožení, oddělení, strach a stres…. zkuste to! Aloha!!!

Toto jednoduché cvičení nám pomáhá třeba v průběhu dne, kdy se cítíme přetížení, unavení, zaskočení…  zklidnit se, vyrovnat se, cítit se příjemně.

Použijeme k tomu sledování vlastního tepu… nebudeme svůj tep kontrolovat, měřit, ale budeme ho vnímat. Jak to uděláme? Jednoduše: posadíme se tak, abychom byli uvolnění a zároveň naše páteř  byla vzpřímená, chodidla opřeme o zem. Zavřeme oči a jednu ruku si přiložíme na místo, kde můžeme vnímat tep – může to být místo na ruce, kde se obyčejně tep měří, může to být na krku…a budeme jen čekat, až tep začneme vnímat, nijak o to neusilujeme… a když tep začneme vnímat, budeme si to jen užívat, nic víc… tak setrváme jak dlouho nám to bude příjemné… potom vydechneme ústy, otevřeme oči a hned se cítíme lépe, jsme osvěženi, jsme více usazeni sami v sobě. Aloha!

Krční páteř je velice namáhaná část našeho těla, šíjové svaly snadno tuhnou a vznikají nepříjemné pocity… můžeme krční páteř bezpečně uvolňovat nepřímo, kroužením palce na noze. Jak cvičení provádíme?

V sedu – nejlépe na zemi –  uchopíme jednou rukou chodilo tak, že pevně držíme velký kloub palce. Druhou rukou uchopíme palec, lehce táhneme směrem od kloubu a kroužíme zvolna na jednu i druhou stranu. Opakujeme několikrát.  Můžeme cítit jak to v placi křupe, to se uvolňuje i páteř.  Cvičení potom provedeme i s druhým palcem.