Nastalo období podzimu, ochladilo se, zkrátily se dny…. ráno se nám vstává hůře, než třeba v létě, kdy nás z postele vyhání sluneční paprsky….

Můžeme jednoduchým cvičením začít den a  pěkně se  „nastartovat na celý den“…..

Toto cvičení provádíme hned po probuzení…. postavíme se nejlépe bosýma nohama pěkně procítíme „podlahu“, nepropínáme kolena, lehce zatáhneme spodek břicha…ruce spojíme nad hlavou, ale neproplétáme prsty a pěkně se s výdechem ukloníme na jednu a druhou stranu…můžeme zopakovat vícekrát…

Potom jemně poplácáváme jednou rukou ruku druhou  – po spodní straně – od zápěstí přes podpaží až dolů k pasu..to samé pak druhou rukou

Následně si dlaněmi namasírujeme spodek zad a vršek hyžďových svalů lehce poťukáme pěstičkami…

Nakonec „vytřeseme celé tělo“….. ruce volně podél těla, jen zvedáním pat od země lehce vytřásáme „neduhy“……dáváme pozor, abychom při tom nepropínali kolena…

Toto cvičení nám rozproudí energie a nastaruje dobrou náladu…..Aloha!