Začátek jara je doba změn, obnovy, nových začátků, doba přílivu svěží jarní energie… abychom toto krásně využili, můžeme s jarem začít cvičit Tibetany…..5 jednoduchých účinných cviků…
Prvních 7 dní každý cvik 7x
Druhých 7 dní každý cvik 14x
Třetích 7 dní každý cvik 7x
Celkem 21 dní jdoucích po sobě…. cvičením Tibeťanů naše tělo zpružní, posílí se, energie se pěkně rozběhnou jak mají, mysl se zklidní a vyčistí…
Lehce připomenu cviky:
- cvik: s upažením paží se otáčím kolem vlatní osy…
- cvik: v kleku na zemi, ruce opřu o hyždě, břicho spevním a dělám s nádechem záklon celého těla, s výdechem se vracím do výchozí polohy
- cvik: leh na zemi, ruce podél těla, zapojením břišních svalů s výdechem zvihám nohy nahoru, bradu na trup. s nádechem vracím na zem
- cvik: sed, nohy natáhnout před sebe, ruce opřít u kyčlí dlaněmi zem, prsty směřují k chodidlům… s nádechem zvedám celý trup do polohy“ stolečku, bradu přitahuj k trupu, s výdechem vracím do výchozí polohy
- cvik: leh na břiše, ruce opřu pod rameny, s nádechem zvedám trup až do propnutých paží, s výdechem se odtlačím dotazu“ poloha stanu“, v bezdeší se vrátím nejkratší cestou do lehu na zem
- cvik: „padání“… doporuji jen těm, kdo ho již cvičili pod vedením lektora….
Příjemné cvičení a krásný začátek jara Vám přeji!!!