Dnes se pěkně posadíme, bez hodinek a náramků, aby páteř byla vzpřímená ale ne strnulá, lehce vtáhneme spodek břicha tak, aby nám to nebránilo dostatečnému dýchání, několikrát se pořádně vydechneme, zjemníme si dlaně tak, že si je několikrát o sebe otřeme, potom vyklepeme obě zápěstí. Začneme pravou rukou : obrátíme ji dlaní nahoru a prsty levé ruky pomalu hladíme od středu dlaně směrem ven spirálovým pohybem, potom se zase vracíme spirálou do středu dlaně. Opakujeme několikrát. Na závěr pohladíme pravou dlaň směrem od zápěstí ke konečkům prstů. Totéž provedem i s levou rukou. Po dokončení cvičení zase dlaně o sebe otřeme, vyklepeme ruce a několikrát vydatně vydechneme. V duchu můžeme našim rukám poděkovat jak jsou šikovné, krásné a jak jsme vděční, že je máme.